7 лайфхаков для развития мозга

21 Февраля 2018, 20:15 Гость Советы экстрасенсов

Как развивать свой мозг, помимо чтения книг, общения с интеллектуальными людьми и заучивания стихов? 

1. Приток кислорода при помощи физических упражнений 

Проверьте свою осанку, соедините лопатки. 
Поверните голову влево и вправо, как будто стараетесь посмотреть себе за плечо. 
Наклоните голову влево, вправо, вперёд, назад. 
Сделайте несколько круговых движений головой по часовой стрелке и в обратном направлении. 
Выполняйте эти упражнения плавно, без резких движений. 

2. Расслабляйтесь 

Стресс плохо влияет на умственную деятельность. Один из способов расслабиться — дыхательная гимнастика. Снимает напряжение, наполняет кровь кислородом. 

Сделайте глубокий вдох и выдох. 
Дышите животом: вдыхайте глубоко, воздух направляйте в низ живота. 
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, на четвёртом вдохе задержите дыхание. 
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, на четвёртом выдохе задержите дыхание. 

3. Делайте зрительную гимнастику 

70% информации мы получаем по зрительному каналу, поэтому важно с ним работать. 

Направьте взгляд максимально вверх, вниз, влево и вправо. 
Рисуйте глазами восьмёрку, знак бесконечности, круг. 
Направьте взгляд вдаль от себя, в центр. «Шагайте» взглядом вверх-вниз, как по лестнице, считая до 10. 
Закройте глаза, плотно прижав веки, затем откройте и часто поморгайте. Повторите пять раз. 
Закройте глаза, прикройте их руками и задержитесь в таком положении на минуту. 

4. Работайте с таблицами Шульте 

Таблицы Шульте развивают периферическое зрение, скорость работы глаз. 
Засеките три минуты. 
Тренируйтесь с максимальным количеством таблиц. 
Постепенно переходите на более сложные. 

5. Тренируйте память 

После просмотра фильма или прочтения книги перескажите сюжет как можно ближе к источнику. 

Возьмите любую картину, посмотрите на неё три секунды, затем уберите подальше от глаз и вспомните как можно больше деталей. После проверьте себя. Это упражнение можно проделывать и с местностью. Если вы стоите в пробке, закройте глаза и вспомните, что вы видели. Затем откройте глаза и проверьте, всё ли вы вспомнили. 
Используйте мнемотехнику. 

6. Развивайте вариативность мышления 

Эти упражнения можно выполнять вместе с семьёй или друзьями. 

Вспомните как можно больше слов на одну букву. 
А теперь — на определённую тематику (всем знакомая игра «Города», но её можно расширить: транспорт, отдых, еда и так далее). 
Из одного большого слова составьте как можно больше слов, используя только имеющиеся в нём буквы. 
Подбирайте синонимы и антонимы. 

7. Меняйтесь каждый день 

Как можно больше читайте. 
Как можно чаще гуляйте. 
Делайте несколько дел одновременно. 
Смените рабочую руку. 
Заведите себе правило каждый день узнавать что- то новое.