11:35
Главный секрет долгой продолжительности жизни
Несомненно, хорошее здоровье – это залог долголетия. 
На долголетие влияют такие факторы, как наследственность, социально – экономическое положение в той стране, где живет человек. Каким трудом занимался человек в течение жизни и какова его двигательная активность – также скажутся на количестве и качестве прожитых лет. Очень актуальной в настоящее время остается проблема влияния природы, экологии на организм и на процессы старения. 
Проблемой здоровья и долголетия занимались и интересовались во все времена и во всех странах. Возможно, нам нужно ориентироваться на некоторые советы от долгожителей, если хотим жить долго, сохраняя ясный ум, физическую силу. 
Что говорят об этом японцы? Многие нашли секрет долголетия в рисе, который едят и с рыбой, и с мясом, и вместо хлеба, варят супы и гарниры. 
На Кавказе долгожители также питаются рационально, с большим количеством овощей и свежим мясом. 
Ну, и никто не отменял двигательную активность. Ежедневные прогулки, спорт и т.п. 
В свое время Пушкин, Карамзин писали в своих произведениях о российских долгожителях. Ведь в те времена этому способствовали и природные условия, и и здоровые продукты, да и генотип был несколько другой. 
На сегодняшний день известны имена жителей Азербайджана, которые дожили до 148, 168 лет, 140 лет, 150 лет. Это были чабаны. 
Много долгожителей в Якутии. Более 50 человек живут там и возраст их более 100 лет. 
А жительница Эвенкии родилась в 1890 году. Вес ее 35 кг при росте140 см. Всю жизнь эта женщина жила в тундре. Вот так. 
В других странах – Норвегии, Турции, Нигерии, Пакистане также есть рекорды по долгожительству: 140 лет, 169 лет. 170 лет прожил некий шотландец. 
Если мы хотим жить долго и активно, необходимо обратить внимание на секреты долголетия: 
Двигательная активность. Это и физические упражнения, и закаливание, и организация труда и отдыха. Необходимо учитывать особенности организма в этом возрасте, но движения должны быть обязательны в течение дня. Они повысят общую выносливость, гибкость, координацию движений, повыят иммунитет, снизят риск сердечнососудистых заболеваний. Специалисты рекомендуют и оздоровительный бег, йогу и плавание, ходьбу на лыжах. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выберите оптимальные виды спорта, и режимы, и нагрузки. 
Известны многочисленные примеры, когда ослабленные и хилые люди стали выносливыми, здоровыми, перейдя на активный здоровый образ жизни. В результате отодвигаются процессы старения, происходит блокировка генетического аппарата. Если снижается активность генома клетки, человек стареет и дряхлеет. Остановить процесс помогут физические упражнения. 
Умственная активность. Мозг - главный орган, от его активности и живости многое зависит в нашем организме. Поэтому его нужно поддерживать в активном состоянии. Для этого тренируйте память (много читайте, разгадывайте кроссворды, судоку, изучайте языки, пишите стихи, книги, мемуары и т.п.) 
А вот восточная философия, религия утверждают, что на долголетие влияют постоянное духовное самосовершенствование – это важно. Поэтому регулярно медитируйте и занимайтесь духовными практиками. 
Не забывайте про гармонию – духовную и физическую, и живите долго и счастливо!
Просмотров: 115 | Добавил: Анна | Рейтинг: 0.0/0