Как избавиться от навязчивых мыслей?

20 Февраля 2018, 08:54 Гость Советы экстрасенсов

Руминациями называются постоянные мысли о негативных пережитых жизненных ситуациях, которые не дают нам покоя. Люди без остановки переживают уже случившуюся ситуацию, которая была очень болезненной и думают о том, как им следовало поступить. Замечали ли вы когда-нибудь за собой такое? Наверняка да, и не раз. Давайте разберемся подробнее, что же это такое и как нам с этим бороться.
Казалось бы, что может быть плохого в том, что человек постоянно обдумывает это. Но, к сожалению, это редко приводит к продуктивному решению проблемы. Размышления о прошлом лишь отнимают все силы и время у вас и они отличаются от беспокойства за будущее.
Мысли о беспокойстве о будущем скорее будут начинаться со слов "а что если".. Это даст вам возможность продумать возможные варианты развития ситуации и если вы будете размышлять об этом в разумных кол-вах, не накручивая себя, то это поможет вам лучше подготовиться к данной ситуации.
Но руминации же всецело и полностью посвящены ситуациям в прошлом, в которых уже ничего невозможно изменить. Такие мысли "поглощают" человека, становятся привычкой. Но ни к чему хорошему они не приводят, они приносят лишь грусть, боль, вы прокручиваете ситуацию у себя в голове и задаете себе вопросы, мол, почему же вы не поступили иначе, почему вы такой неудачник. Эти мысли могут возникать у вас перед сном или перед общением с людьми, например.
Руминации очень негативно сказываются на эмоциональном фоне человека, т.к. снова переносят его в те болезненные ситуации. Это приводит к депрессии, пессимизму, снижению самооценки и множеству других неблагоприятных состояний.
Так почему же человек постоянно и постоянно прибегает к руминациям, если они не приносят ему ничего хорошего? Всё очень просто, у человека возникает иллюзия, что он ищет решение этой проблемы. Ищет, что же с ним "не так". Но постоянное зацикливание на поиске прошлых ошибок не даёт вам надежду на то, что всё может стать лучше и т.д., а лишь усиливает негативные мысли.
Так как же с этим бороться? Вам может помочь прежде всего понимание того, что поддается контролю, а что нет. Вы не можете изменить другого человека, зато можете изменить своё поведение. Так же, вам следует найти свои слабые стороны и постараться найти действенное решение проблем. Постарайтесь отвлечься на любимые вами дела.
Но стоит заметить, что на преодоление этой привычки у вас может уйти очень много сил и времени. Зато после освобождения от всех "мысленных жвачек", вы почувствуете, насколько вам стало легче жить.
Не накручивайте себя по пустякам, не отчаивайтесь и помните, что если вы действительно чего-то захотите, то сможете свернуть горы.