Как избавиться от беспокойства?

25 Февраля 2018, 10:54 Гость Советы экстрасенсов


Если вы вдруг заметили у себя раздражение, беспричинную злость, то возникает повод для беспокойства. В такие моменты нужно постараться успокоиться и настроиться на другой лад, иначе проблемы со здоровьем не за горами.
Чаще всего люди нервничают из-за того, что излишне себя накручивают. В школе беспокойство вызывают контрольные, в институте сессия. Во взрослой жизни нас пугает будущее, собеседование на работу и т.д. Накручивать себя можно практически по любому поводу, но чаще всего из-за этого страдает ваша нервная система, тратится энергия, хотя возможно было потратить её на какие-то более полезные дела.
Также появление раздражительности обусловлено плохим сном, усталостью. Более того, к этому состоянию могут привести пессимизм, неуверенность в себе, заниженная самооценка.
Но как же избежать беспокойства?
Для начала найдите у себя слабые стороны, то, в чем вы уязвимы. Проанализируйте эти ситуации, проиграйте их полностью, от начала и до конца. Потому что чаще всего человека пугает именно неизвестность, а не какие-либо конкретные преграды. Но что же делать, если подобное состояние застигло вас врасплох?
Для начала попробуйте сосчитать от 1 до 10 с закрытыми глазами и при этом дышите медленно и размеренно. Представьте, что вы клубок агрессии, который с каждым выдохом разматывается. Продолжайте так делать, пока он полностью не размотается.
Постарайтесь отвлечься на какие-либо детали, при неприятном разговоре, например, задержите свой взгляд на каком-либо предмете, по повторяя про себя, что вы спокойны.
Или если это возможно, покиньте зону раздражения. Едва вы чувствуете, что вот-вот выйдите из себя, смените обстановку.
В дополнение к этому, не держите эмоции в себе по возможности, эмоциональный пар нужно обязательно выпустить.