09:48
Медитация для хорошего сна
Ведическая медитация

Если вы проснулись посреди ночи, это означает только одно: ваше тело находится не в самой глубокой стадии сна, а ваш мозг вовсю работает. Не торопитесь смотреть на часы и ни в коем случае не тянитесь к телефону! Не открывая глаз, сконцентрируйтесь на дыхании и медленно повторяйте про себя мантру (пусть это будет успокаивающая фраза, которую вы сами придумаете). Через двадцать минут вы гарантированно погрузитесь в глубокий сон. Этот фокус работает и в обратном направлении: попробуйте читать ведическую мантру утром при пробуждении, и она поможет вам начать утро с ясной головой.

Дышите глубоко

Большинство из нас делает это неправильно, совершая короткие вдохи, которые включают в работу лишь легкие. Правильная техника дыхания задействует и живот. Если вы проснулись среди ночи, попробуйте сделать двадцать глубоких вдохов, следя за тем, чтобы живот участвовал в дыхательной практике тоже.

Работайте с телом

Еще одна практика, которая поможет сосредоточиться и в то же время расслабиться, а главное — прочувствовать свое тело. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела ладонями вверх. Закройте глаза, сделайте медленный вдох и вместе с ним начинайте мысленно «ощупывать» свое тело. Думайте о каждой части тела, начиная от пальцев ног и заканчивая кожей головы и волосами. Закончив «учет», можете вставать: теперь вы готовы к тому, чтобы отправляться в царство Морфея!
Категория: Все про СНЫ | Просмотров: 291 | Добавил: Fialka | Теги: дневник экстрасенса, изменить судьбу, Исполнение желаний, изменяем жизнь, эзотерика, заговоры, экстрасенс бесплатно, белая магия, битва экстрасенсов | Рейтинг: 0.0/0