|
РАСКРУТКА ЧАКР
|
|
Fialka
|
Дата: Четверг, 26 декабря 2013, 02:00 | Сообщение # 1
|
|
Группа: Удаленные
|
ЧАКРА 1 - МУЛАДХАРА
Встаньте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. По мере тренировки вы должны суметь опустить ягодицы на уровень колен. Несколько раз опуститесь и поднимитесь. Теперь добавьте покачивания тазом. Двигайте им вперед и назад с максимально возможной амплитудой. Особенно подчеркивайте движения вперед. Движения проделывайте трижды при движении вниз. Остановитесь, замрите в нижнем положении и снова покачайте тазом трижды. Главная часть упражнения выполняется при самом сильном сгибании колен. Повторите упражнение по крайней мере 3 раза.
ЧАКРА 2 - СВАДХИСТАНА.
Ноги на ширине плеч. Слегка согнув ноги в коленях, двигайте тазом взад и вперед. Повторите упражнение несколько раз. Теперь представьте себе, что вы находитесь внутри цилиндра, который надо отполировать. Полировать его вы будете бедрами. Положите па них руки. Начинайте вращать бедрами так, чтобы отполировать всю поверхность воображаемого цилиндра.
ЧАКРА 3 - МАНИПУРА
Прыжки. Для этого упражнения требуется партнер. Крепко возьмитесь за руки. Один партнер поддерживает, а второй в это время подпрыгивает как можно выше. Прыгая, старайтесь прижать колени к груди. Прыгайте несколько минут без перерыва. Отдохните. Не горбитесь, отдыхая. После перерыва прыгать будет партнер, а вы будете его поддерживать.
ЧАКРА 4 - АНАХАТА
Это изометрическое позиционное упражнение. Встаньте на руки и колени, как это показано на рисунке. В этом положении ваши локти не должны касаться пола. Руки используются как опора. Меняя угол между ягодицами и бедрами, добейтесь того, чтобы начать ощущать напряжение между лопатками. Мужчины с развитой мускулатурой плечевого пояса сначала почувствуют напряжение в плечах, так что будьте внимательны. Почувствовав напряжение, примите изометрическую позу, прогнувшись вперед, потом выгнитесь назад. Можно отталкиваться при этом от бедер и голеней. Упражнение предназначено для открытия и зарядки сердечной чакры, или волевого центра. Для упражнений на открытие передней части сердечной чакры найдите большой круглый предмет, например бочонок, пуфик или биоэнергетический стул, чтобы на него можно было опереться спиной. Твердо упершись ногами в пол, обопритесь спиной на опору. Расслабьтесь и позвольте своим грудным мышцам растянуться.
ЧАКРА 5 - ВИШУДХА
Вращательные движения головой и шеей. Начните движения головой в разных направлениях. Глядя вперед, несколько раз сделайте движение головой вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Повторите упражнение в обратной последовательности. Теперь делайте вращательные движения головой по нескольку раз в противоположных направлениях. Горловая чакра очень хорошо отвечает на звук. Пойте! Если не хотите петь, издавайте любые звуки.
ЧАКРА 6 - АДЖНА
Повторите движения, описанные в упражнение для чакры 5, но только глазами.
ЧАКРА 7 - САХАСРАРА
Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв вытянутые руки над головой. Сплетите все пальцы, кроме указательных, которые должны быть подняты вверх. Вдохните, втянув пупок и произнеся "-сат"-. Выдохните, произнеся "-нам"-, и расслабьте пупок. Несколько минут подышите таким образом в быстром темпе. Теперь вдохните и выдавливайте энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните.Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра "-сат - нам"-, то используйте другую по своему усмотрению. Повторите упражнение, сидя на пятках. Отдохните. Повторите упражнение, не произнося мантру.Вместо этого энергично дышите через нос. |
| |
|
|
|
|
Лазурный
|
Дата: Понедельник, 01 декабря 2014, 15:50 | Сообщение # 2
|
|
Группа: Удаленные
|
есть более простой метод раскрутки и используется он в суфизме.
встаём прям, руки в стороны, и начинаем вращаться по ходу часовой стрелки, вокруг своей оси, с удобной скоростью.
для неподготовленного, нет смысла превышать 100-150 раз оборотов.
в практике/книге "око возрождения" например считается допустимым 21 оборот  |
| |
|
|
|
|
Мале
|
Дата: Понедельник, 01 декабря 2014, 16:08 | Сообщение # 3
|
Модератор
Группа: Администраторы
Сообщений: 6208
Награды: 194
Репутация: 883
Статус: Offline
|
Цитата Лазурный ( )
для неподготовленного, нет смысла превышать 100-150 раз оборотов.
150 оборотов, это сразу в космонавты можно) 
 
|
| |
|
|
|
|
Givenchi
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 18:09 | Сообщение # 4
|
Модератор
Группа: Проверенные
Сообщений: 2122
Награды: 141
Репутация: 349
Статус: Offline
|
Доступно только для пользователей
Если удaчa повернулaсь к вaм зaдом, не рaсстрaивaйтесь. Пните ее! Онa обязaтельно повернется , чтобы посмотреть , кто это сделaл!
|
| |
|
|
|
|
Мале
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 18:23 | Сообщение # 5
|
|
Модератор
Группа: Администраторы
Сообщений: 6208
Награды: 194
Репутация: 883
Статус: Offline
|
Givenchi, я попробовала), так вот, если глаза открыты, то сколько то оборотов можно выдержать , а если закрыты, тогда сразу пол) , ну не сразу, а через раз два три)
|
| |
|
|
|
|
Givenchi
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 18:38 | Сообщение # 6
|
|
Модератор
Группа: Проверенные
Сообщений: 2122
Награды: 141
Репутация: 349
Статус: Offline
|
Доступно только для пользователей
Если удaчa повернулaсь к вaм зaдом, не рaсстрaивaйтесь. Пните ее! Онa обязaтельно повернется , чтобы посмотреть , кто это сделaл!
|
| |
|
|
|
|
Мале
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 19:01 | Сообщение # 7
|
|
Модератор
Группа: Администраторы
Сообщений: 6208
Награды: 194
Репутация: 883
Статус: Offline
|
Цитата Givenchi ()
И ? Раскрылись чакры ?
сказать честно?
я пыталась вспомнить, а для чего я это делала?
|
| |
|
|
|
|
Maya
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 19:22 | Сообщение # 8
|
Старожил
Группа: Проверенные
Сообщений: 5331
Награды: 124
Репутация: 839
Статус: Offline
|
Интересно, а помните, детьми мы постоянно так крутились)))
и прыгали на кроватях панцерных-я читала, что прыжки вверх-вниз-это как зарядка от космоса, поэтому у детей неиссякаемая энергия.
попробую сегодня тоже 21 оборот крутануться))) так глаза-закрыть или открыть? |
| |
|
|
|
|
Мале
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 19:41 | Сообщение # 9
|
|
Модератор
Группа: Администраторы
Сообщений: 6208
Награды: 194
Репутация: 883
Статус: Offline
|
так глаза-закрыть или открыть?
Maya, попробуй, как лучше будет получаться)
Кстати, а насчет детей ты верно подметила, мы же постоянно так прыгали, и не знали, что этим самым чакры себе открываем)
|
| |
|
|
|
|
Givenchi
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 19:49 | Сообщение # 10
|
|
Модератор
Группа: Проверенные
Сообщений: 2122
Награды: 141
Репутация: 349
Статус: Offline
|
Доступно только для пользователей
Если удaчa повернулaсь к вaм зaдом, не рaсстрaивaйтесь. Пните ее! Онa обязaтельно повернется , чтобы посмотреть , кто это сделaл!
|
| |
|
|
|
|
Maya
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 19:57 | Сообщение # 11
|
|
Старожил
Группа: Проверенные
Сообщений: 5331
Награды: 124
Репутация: 839
Статус: Offline
|
Цитата Givenchi ()
я прыгаю когда зарядку делаю
на кровати? завидую тебе)))
может, имеет значение амплитуда, так сказать, прыжков, чтоб повыше, да чтоб руки вверх, да чтоб рот до ушей и полные штаны восторга)))
вот призадумалась, может раскошелиться на батут хороший  на дачу в огород среди картофана поставлю и скакать буду, заряжаться))) поокучиваю, пополю, поскачу))) авось, этот процесс садистско-огородный перестанет быть таким занудно-напряжным))))
Цитата Мале ( )
Кстати, а насчет детей ты верно подметила, мы же постоянно так прыгали, и не знали, что этим самым чакры себе открываем)
ага, помнится, раскрутишься до одурения, а потом падаешь)))
Я так и коту своему чакры открывала))) потом смотрела, как он со всеми открыми чакрами не мог с первого раза под кровать попасть)))
|
| |
|
|
|
|
Мале
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 20:05 | Сообщение # 12
|
|
Модератор
Группа: Администраторы
Сообщений: 6208
Награды: 194
Репутация: 883
Статус: Offline
|
Цитата Maya ()
на дачу в огород среди картофана поставлю и скакать буду, заряжаться))) поокучиваю, пополю, поскачу)))
А ты уверена, что сможешь после окучивания скакать , силы будут только на то, чтобы лечь, а он тебя немного покатает, поперекатывает:D
|
| |
|
|
|
|
Maya
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 20:30 | Сообщение # 13
|
|
Старожил
Группа: Проверенные
Сообщений: 5331
Награды: 124
Репутация: 839
Статус: Offline
|
Цитата Мале ()
ты уверена, что сможешь после окучивания скакать
Это смотря, как распределить время))) 5 минут прополки, 15 прыжков))) и все окей)))
|
| |
|
|
|
|
Givenchi
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 21:22 | Сообщение # 14
|
|
Модератор
Группа: Проверенные
Сообщений: 2122
Награды: 141
Репутация: 349
Статус: Offline
|
Доступно только для пользователей
Если удaчa повернулaсь к вaм зaдом, не рaсстрaивaйтесь. Пните ее! Онa обязaтельно повернется , чтобы посмотреть , кто это сделaл!
|
| |
|
|
|
|
Мале
|
Дата: Пятница, 05 декабря 2014, 21:26 | Сообщение # 15
|
|
Модератор
Группа: Администраторы
Сообщений: 6208
Награды: 194
Репутация: 883
Статус: Offline
|
Цитата Givenchi ()
Батут хорошая идея
Конечно, вы уже по максимуму себе облегчили, а первоначально было написано, что ручки в стороны и крутиться самим
|
| |
|
|
